Пролетна диета с по-лека храна, съчетана с движение, гарантира смъкването на килограми

Пролетта вече е в пълната си сила, температурите се вдигат, а дрехите, които носим, стават все по-оскъдни. Изпод тях обаче лъсват всички натрупани излишни килограми и паласки през зимата, очертават се неприятно и ни смъкват самочувствието.

Ако искате хем да сте здрави, хем да влезете в норма, сега му е времето да опитате пролетната диета – да хапвате повече зеленолистни зеленчуци, плодове и варива.

Спанак, маруля, салата айсберг, зеле – китайско и обикновено, коприва, киселец, броколи, магданоз, а така също грах, зелен фасул, бамя, които се продават замразени в големите хипермаркети, или пък сте си консервирали сами – всички те влизат в диетата.

С тези свежи и нискокалорични храни ще се заредите с огромно количество полезни минерали, витамини и микроелементи, които ще ви помогнат да изчистите организма си. Можете да включите тези продукти в салати, супи, постни ястия и да добавите моркови, лук, чушки, репички, за да подобрите вкуса на ястията.

Най-добре е да ползвате хляб от лимец или киноа – 1-2 филийки дневно. Те не съдържат глутен и все още не са ГМО, които предизвикват алергии и напълняване.

Ако много прегладнеете, може да си позволите и варени яйца – не повече от 2 на ден. Задължително е да пиете много вода – 2-3 литра дневно, за да могат токсините да се отделят от тялото. Хапвайте и плодове, но по-ограничено – например до 2 кисели ябълки дневно. Ползвайте зехтин екстра върджин и полезната розова хималайска сол. Ходете пеша, времето е много приятно за разходки. Яжте нискомаслено кисело мляко. Включете във вашата пролетна диета риба и морски дарове.

Най-важното е да не преяждате, а да имате винаги под ръка някакъв зеленчук, с който да излъжете глада си. Можете да си нарежете няколко моркова на тънки пръчици и да засищате апетита си сякаш са пакетче солети докато сте на работното си място пред компютъра. Така, без да се усетите, ще влезете в перфектна форма само за месец с пролетната диета.

jena-na-proletna-dieta