Шейк зелена магия

Състав:

  • 2 мерителни лъжички Формула 1 Ванилия
  • 1 чаена чаша соево мляко
  • 1 чаена чаша нарязан ананас
  • 1 обелено киви
  • 60 грама бейби спанак

 

Хранителна информация:

21г протеини

4г мазнини

58г въглехидрати

325 ккал

 

Начин на приготвяне:

В каната на блендера се прибавят Формула 1, соевото мляко, ананаса, кивито и спанака и се миксират за не по-малко от 30 секунди. Ето, че днешната ви закуска ще бъде освен здравословна и вкусна, но и с уникален свеж зелен цвят.

Пакет от 6 – 6 начина за 6 коремни плочки в 6 седмици

Едно от най-големите желание на всеки, който тренира е да има коремни плочки, по възможност 6 на брой. Следните 6 прости съвета ще ви помогнат да получите твърди и оформени коремни плочки.

  1. Диета

Continue reading „Пакет от 6 – 6 начина за 6 коремни плочки в 6 седмици“

7 начина да тренирате удома, дори и да е последното нещо, което искате да правите

Ако стигнете до фитнеса това е половината от битката. Но не би ли било доста по-лесно просто да елиминирате тази половина и да тренирате в уюта на собствения си дом? Continue reading „7 начина да тренирате удома, дори и да е последното нещо, което искате да правите“