Независимо колко е натоварено ежедневието ни, няма човек който да не може да отдели 8 минути от времето си за бърза тренировка удома. И тренирайки по 4-5 пъти седмично по 8 минути може да получите плосък и тонизиран корем.
Как да превърнете тази тренировка в рутина:
Ако още не сте загрели мускулите си, направете го за 5-10 минути. Загряваката се състои в кардио, ходене, тичане или каране на колело. Всяко от упражненията от видеото по-горе трябва да се прави в продължение на 45 секунди преди да преминете следващото.
Съвети как да се сдобиете със стегнат корем:
- Тази коремна тренировка е чудесно допълнение към края на кардио тренировка или като допълнение към тренировка, при която основния фокус е горната или долната част на тялото.
- Ако се опитвате да постигнете плосък корем, трябва да включите и стриктна диета и план за упражнения, които ще запазят телесните мазнини в ниски нива.
- За да имате плосък корем не е важно само как тренирате, но и какви храни приемате. Важно е да консумирате много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и такива богати на протеини.
- Консумирайте умерено алкохол и се опитайте да избягвате храни богати на изкуствени консерванти и оцветители. Това са всички пакетирани храни!
