Тези, които се хранят добре и се живеят здравословно, могат да усетят разликата в собственото си тяло. Повече движение и здравословна балансирана диета, това е начина да се раздвижи метаболизма и да се отслабне здравословно. Не е бързо, но е качествено, стабилно и най-вече здравословно! Тези методи ще ви помогнат:
Поставяте ли си цели?
Да свалите 10 килограма за 2 месеца е не само нереалистично, но и нездравословно и нетрайно. Като насока за здравословен контрол на теглото е комбинацията от постепенно вкарване на хранителен режим и повече упражнения. Един до два килограма за седмица е разумно и напълно възможно. Но дори и да са по-малко, постоянството е най-важно за всяка диета. Здравословното хранене и повече упражнения могат да удължат живота ви. Редовните разходки – 2-3 пъти седмично ще доведат до първите положителни ефекти. Спортове като плуване и колоездене са много полезни за приспособяване на тялото към ежедневните тренировки. А спортуването придружено с намалени калории и стабилна диета си остава най-мощния противник на килограмите.
Вземете предвид следните съвети:
– Съобразявайте се с индивидуалния си вкус и предпочитания за храна.
– Следете за бавно намаляване на теглото.
– Създайте си лесни и приложими методи за приготвяне на храна, които могат лесно да се внедрят в ежедневието ви, без да го натоварват.
– Вслушвайте се в тялото си и не позволявайте на диети или тенденции в храненето да диктуват с какво трябва да се храните.
