Киселото мляко съдържа лесно смилаеми протеини, фосфор и витамини. Диетата се спазва за две седмици и можете да смъкнете 5-6 килограма за това време.
175 г е половин малко кисело мляко.
Понеделник
Първа закуска: 150 г кисело мляко с 2 с.л корнфлейкс, голяма мандарина
Втора закуска: 175 г кисело мляко малка филия намазана с маргарин с парче пилешко филе и домат
Обяд: 2 варени картофа, 100 рибно филе със зеленчуци (моркови, магданоз, целина); чаша салата от зеле с лимон; 175 г кисело мляко
Следобедна закуска: 175 г кисело мляко
Вечеря: Филия хляб с маргарин с две парчета сирене, 175 г кисело мляко и парче грейпфрут
Вторник
Първа закуска: 175 г кисело мляко с мюсли и ябълка
Втора закускa: 175 г кисело мляко смесено с чаша доматен сок; сандвич със сирене и маруля
Обяд: 2 варени картофа; 100 г печени пилешки гърди; 250 г карфиол 175 г кисело мляко;
Следобедна закуска: 175 г плодово кисело мляко
Вечеря: сандвич с черен хляб домати и чушка; 175 г кисело мляко
Сряда
Първа закуска: 175 г кисело мляко с овесени ядки и киви
Втора закуска: 175 г кисело мляко ; сандвич с пълнозърнест хляб сирене и краставица
Обяд: варен картоф; зеленчуци варени с една лъжица мазнина (2 моркова; половин глава лук и целина); 100 г пушена скумрия; 175 г кисело мляко
Следобедна закуска: 175 г плодово кисело мляко и грейпфрут
Вечеря: : 175 г кисело мляко смесено със зеленчуков бульон; сандвич със сирене
Четвъртък
Първа закуска: 175 г кисело мляко с една лъжица сушени сливи и ябълка
Втора закуска: 175 г кисело мляко ; сандвич с пилешко филе и краставица
Обяд: 2 варени картофа; 100 г пуешки гърди пържени в една лъжица мазнина; салата от моркови и ябълки; 175 г кисело мляко
Следобедна закуска: 175 г кисело мляко и круша
Вечеря: 175 г кисело мляко смесено със сандвич с пипер и магданоз
Петък
Първа закуска: 175 г кисело мляко с корнфлейкс и банан
Втора закуска: 175 г кисело мляко; сандвич от сухар с домат
Обяд: варен картоф; парче пържена риба в 1 с.л мазнина; салата от моркови и ябълки; 250 г варени аспержи; 175 г кисело мляко;
Следобедна закуска: 175 г кисело мляко и 2 мандарини
Вечеря: Студена супа от:175 г кисело мляко смесено с чаша червено цвекло; краставица; лук, копър и варено яйце.
Събота
Първа закуска: 175 г кисело мляко с пшенични кълнове и ябълка
Втора закуска: 175 г кисело мляко ; сандвич с бяло сирене и краставица
Обяд: 100 г варени пилешки гърди; 3 с.л. червено цвекло; 2 варени картофа; краставица;175 г кисело мляко;
Следобедна закуска: 175 г кисело мляко и киви
Вечеря: 175 г кисело мляко със сухар, домат и чушка
Неделя
Първа закуска: 175 г кисело мляко с корнфелйкс и портокал
Втора закуска: 175 г кисело мляко ; сандвич с бяло сирене и лук; половин чушка и 2 листа цикори;
Обяд: 2 варени картофа; краставица; парче пържена в една лъжица мазнина риба, 2 моркова; половин целина и половин лук; 3 листа маруля
Следобедна закуска: 175 г кисело мляко и круша
Вечеря: :175 г кисело мляко с краставица, лъжица лук и сандвич със сухар и чесън
